Klasemen Liga Italia: Persaingan Sengit di Papan Atas

Jakarta, CNN Indonesia -- Papan atas klasemen sementara Liga Italia Serie A berlangsung sengit usai berlangsungnya pekan ke-19 pada Sabtu (29/12) waktu setempat.

Juventus yang meraih kemenangan tipis 2-1 atas Sampdoria di Stadion Allianz tetap tidak tergoyahkan di puncak klasemen. Tambahan tiga poin di kandang sendiri membuat Si Nyonya Tua mengoleksi 53 poin dari 19 laga dan belum terkalahkan.

Dalam pertandingan melawan Sampdoria, kemenangan yang dimiliki Juventus tidak terlepas dari bantuan video assistant referee (VAR). Di babak pertama kedua tim mengakhiri permainan dengan skor imbang 1-1.

Juventus sempat unggul berkat gol Cristiano Ronaldo pada menit kedua, namun Fabio Quagliarella membuat Sampdoria menyamakan kedudukan di menit ke-33 lewat penalti.

Di babak kedua giliran Juventus yang dapat penalti pada menit ke-63. Cristiano Ronaldo yang menjadi eksekutor sukses menuntaskan tugasnya dengan baik. Hukuman itu diberikan untuk Juventus setelah wasit Paolo Valeri melihat VAR, di mana lengan bek Sampdoria Alex Ferrari dianggap mengenai bola di kotak penalti.

Sampdoria sempat menyamakan kedudukan di menit injury time melalui sepakan Riccardo Saponara. Akan tetapi gol itu dianulir yang lagi-lagi setelah wasit melihat VAR. Dalam tayangan ulang VAR Saponara lebih dulu terperangkap offside sebelum mencetak gol.

Di pertandingan lain Inter Milan juga menang tipis 1-0 atas Empoli di Stadion Carlo Castellani. Gol semata wayang Keita Balde pada menit ke-72 membuat Nerazzurri menjaga jarak tetap lima poin dengan runner up sementara Napoli.

Napoli yang menggelar pertandingan sesudah laga Juventus dan Inter Milan sukses bangkit usai kalah 0-1 dari Inter di laga sebelumnya. Di pekan ini Napoli membungkam Bologna 3-2 di Stadion San Paolo.

Striker Arkadiusz Milik menjadi bintang Napoli dalam laga melawan Bologna lewat sumbangan dua golnya pada menit ke-15 dan 51'. Satu gol tuan rumah lainnya dilesakkan Dries Mertens di menit ke-88. Sementara Bologna membalas lewat dua gol dari Federico Santander (37') dan Danilo (80').

Kemenangan tiga tim papan atas itu membuat persaingan juara Serie A musim ini makin sengit. Dengan status tanpa terkalahkan hingga saat ini membuat Juventus berada di urutan terdepan sebagai favorit juara.

(sry)

Bagikan :  

Let's block ads! (Why?)

http://bit.ly/2QasrcK
December 30, 2018 at 01:42PM from CNN Indonesia http://bit.ly/2QasrcK
via IFTTT

Read More

7 Cara Bermeditasi Kurangi Rasa Cemas

Jakarta, CNN Indonesia -- Rasa cemas berlebih tak pernah menyenangkan. Ketika kecemasan mulai menyerang, berbagai upaya lazimnya dilakukan untuk mengusir rasa cemas.

Untuk menenangkan rasa cemas, kesabaran dan ruang untuk bernapas menjadi siasat yang tepat. Namun, rasa panik yang kadung menguasai diri membuat rasa cemas semakin menjadi-jadi.

Meditasi bisa dijadikan alternatif untuk menciptakan ketenangan dalam diri. Meditasi dapat mengajarkan Anda bagaimana mengendalikan pikiran pemicu cemas.

Mengutip Women's Health, berikut beberapa cara memanfaatkan meditasi untuk menenangkan rasa cemas.

1. Fokuskan Pernapasan
Dengan posisi tangan di atas perut, fokuskan pikiran pada pernapasan. Hitung napas dan perhatikan gerak tubuh ketika menarik dan mengembuskan napas.

Lakukan gerakan ini selama 10 detik, lalu ulangi jika perlu.

2. Kontak Tubuh dan Lingkungan
Ketika melakukan meditasi, sikap peka terhadap gerakan tubuh dan lingkungan sekitar menjadi kunci yang perlu diperhatikan.

Resapi kontak tubuh dengan lingkungan sekitar, seperti bagaimana kaki terasa menapak pada permukaan lantai.

Ketika hal-hal negatif mulai merasuki pikiran, fokuskan pikiran Anda kembali pada kontak tubuh dan lingkungan sekitar.

3. Pelajari Tubuh
Pejamkan mata dan fokuskan pikiran. Pelajari dan rasakan setiap bagian tubuh yang Anda miliki. Hal ini berguna untuk mengenal diri sendiri dengan lebih baik.

4. Bayangkan Cahaya Matahari Menyinari Tubuh
Kehangatan cahaya matahari dianggap mampu mencairkan ketegangan dalam tubuh.

Ketika sedang bermeditasi, ciptakan suasana seolah-olah matahari sedang menyinari tubuh.

Kegiatan meditasi juga bisa dilakukan di luar ruangan, langsung di bawah cahaya matahari.

5. Bebaskan Pikiran
Pikiran negatif tak akan pergi begitu saja ketika diusir dengan paksaan. Yang dibutuhkan pikiran ketika sedang cemas adalah ruang untuk berpikir dan menenangkan diri.

Untuk menenangkan pikiran, sebaiknya biarkan otak dan perasaan bebas berpikir.

6. Pikirkan Orang Tersayang
Menempatkan kebahagiaan orang lain sebelum diri sendiri merupakan salah satu cara efektif dalam melepaskan emosi.

Untuk itu, fokuskan pikiran Anda pada kebahagian orang tersayang.

7. Jadi Sahabat untuk Diri Sendiri
Ketika sedang cemas, terkadang diri sendiri bisa jadi musuh yang kejam.

Untuk menanggulangi hal tersebut, coba posisikan diri sebagai sahabat untuk diri sendiri. Lontarkan pertanyaan seperti "bagaimana perasaan Anda?" atau "apa hal yang Anda inginkan?".

Dengan memposisikan diri sebagai orang lain, pikiran akan perlahan terbuka untuk bercerita dan menenangkan rasa cemas. (fey/asr)

Bagikan :  

Let's block ads! (Why?)

https://ift.tt/2QpZJIN
November 30, 2018 at 01:42PM from CNN Indonesia https://ift.tt/2QpZJIN
via IFTTT

Read More